The Porridge

Zutaten: 40g Haferflocken 200ml Milch instant+eiweispulver+bcaa Zubereitung: Die Haferflocken mit der Milch aufkochen. Umrühren nicht vergessen und nach Belieben das... weiterlesen

Der Wachmacher

Zutaten: 1 EL Magerquark 2 EL Läufermüsli Start von Bauck (Alternativ: feine Haferflocken) 1 kleine reife Banane 1 Espresso erkaltet 1 TL Kokosraspel etwas Zimt Schuss... weiterlesen

The Applekiwi

Zutataen: 1 Apfel 2 Kiwi 1 handvoll Ruccola und Petersilie 1 kleines Glas Orangensaft 1 Glas Sprudel 3 Eßl. Weizenkleie Naturjoguhrt nach Belieben und Schokostreuse... weiterlesen

The Pink Dream

Zutaten: 250 ml Traubensaft, rot 100 ml Orangensaft 1 Banane Zubereitung: Traubensaft und Orangensaft zusammengießen, Banane in grobe Stücke brechen und mit dem... weiterlesen

Der Beerige

Zutaten: 500 g Naturjoguhrt 200 g Waldbeeren 1 eßl. Chia Samen 5 Eßl. Knuspermüsli mit Schoko 1 Päckchen Magnesium Zubereitung: in den Mixer geben und pürrieren und... weiterlesen

Der Powershake

Zutaten: 1 Handvoll junger Blattspinat (frisch) 1/2 Ananas 1 Apfel 1Kiwi 1 Datteln (je nach gewünschter Süße, mehr) 1 Banane 1 Esslöffel Chia Seeds (oder 1 EL... weiterlesen

Der Rote Bete-Smoothie

Zutaten: 1 Knolle roter Bete 1 Orange 1/4 Zitrone 1 Apfel Ingwer Wasser Zubereitung: Die rohe Rote Bete-Knolle schälen und grob zerteilen. Die Orange und die Zitrone... weiterlesen

Der Exotische

Zutaten: 2 Bananen, eine Hand voll Heidelbeeren, ein Esslöffel Eiweiß Kokosnuss, 2 Eiswürfel, 125 ml Milch 1,5%, 2 Esslöffel Joghurt Natur Zubereitung: ab in den... weiterlesen

Shakehands mit den Top-Athleten Falk Cierpinski und Simon Stützel

Unsere Top-Athleten könnt ihr jetzt auch live treffen und zwar bei dem diesjährigen BMW Berlin Marathon. weiterlesen

Das Körperteil, das selbst antike Halbgötter zu Fall brachte!

Die häufigste Verletzung beim Läufer ist immer noch die Achillessehne. Was das für Auswirkungen hat, welche Übungen hier zu empfehlen sind und was Ihr selbst tun... weiterlesen
STARKE NEUZUGÄNGE FÜR DAS ENZYMKRAFTTEAM

Sportlich erfolgreich, menschlich sympathisch – wir freuen uns über unsere neuen Teammitglieder Dennis Gülden und Andreas Binninger.